Abecedarul antistres

De ceva timp, am invatat ca lucrurile se fac cel mai eficient in pasi mici. Indiferent daca telul tau e o vacanta de vis, o dieta riguroasa sau pur si simplu o viata mai linistita, asterne totul pe hartie si "bifeaza" cate un punct in fiecare zi.

Intre redactie si concerte, prieteni pe care am impresia ca-i vad tot mai rar si iesiri mult-dorite din Bucuresti, descopar ca am nevoie de un plan de bataie imbunatatit ca sa fac fata noului ritm de viata.

Daca simti si tu ca ziua ar trebui sa aiba mai mult de 48 de ore ca sa ai timp de toate, daca programul tau te "strange cu usa" si nu-ti mai poti savura cafeaua de dimineata fara o mie de ganduri apasatoare, e clar: ai nevoie de un mic abecedar anti-stress!

Atrage in jurul tau oameni optimisti, cu pofta de viata; atitudinea e contagioasa!

Banii trebuie monitorizati periodic, nu permanent. Economiseste 10% din ce castigi si te vei simti mereu in siguranta.

Concentreaza-te pe a controla situatii, nu oameni.

Dezvolta relatiile cu cei apropiati intr-o directie relaxanta: invata sa asculti mai mult si sa vorbesti mai putin.

Echilibrul e cheia: invata sa spui "nu" si sa te retragi cand simti ca e prea mult.

Fii propriul tau observator, apreciaza-ti obiectiv realizarile si nu-ti fixa scopuri nerealiste pe termen scurt.

Gandeste-te de doua ori inainte de-a actiona intr-o situatie delicata: mai putine regrete inseamna mai putin stress.

Haide, nu-ti fie teama sa-ti exteriorizezi emotiile! Sarutarile, imbratisarile si rasul nu ingrasa, asa ca… de ce te-ai abtine?

Iarta mai usor, fii toleranta si nu te razbuna pe cei apropiati pentru problemele tale.

Jongleaza cu perspectivele: intr-o discutie contradictorie, incearca sa privesti situatia si din punctul de vedere al interlocutorului.

Kilogramele in plus sau in minus sunt o problema temporara; nu accepta sa stea in calea starii tale de bine!

Limiteaza consumul de energizante sau alcool; foloseste doar energia si resursele naturale de buna-dispozitie din organismul/mintea ta.

Mananca multe fructe, legume si bea apa din belsug: corpul tau rezista mai bine la stress cand e sanatos!

Nu-ti tine prietenii departe motivand ca esti ocupata; "strecoara-i" in programul tau agitat pentru cateva ore, in care vei uita ce inseamna stress.

O data pe saptamana, rasfata-te cu un masaj, o iesire intre fete sau un film bun. Relaxarea e cea mai buna arma impotriva stress-ului :)

Pastreaza-ti atitudinea pozitiva si-n situatii dificile: in fata celorlalti, vei parea de o mie de ori mai sigura pe tine!

Quantumul de energie pe care-l irosesti facandu-ti griji pentru altii e urias. Tine minte ca, pentru a fi de ajutor, trebuie intai sa te simti tu bine.

Rezerva-ti timp doar pentru tine, cel putin 30 de minute pe zi in care sa faci ce-ti place.

Somnul e important, deci ai grija sa fie 100% placut: alege o perna comoda si asigura-te ca incaperea e bine aerisita cand aluneci in vis.

Televizorul nu-ti ofera o portie de relaxare prea autentica… alege o plimbare sau albumul preferat in locul unei ore de stiri deprimante.

Urmele stress-ului se vad pe chipul tau: alunga-le cu o sedinta de spa si cosmetica o data la doua saptamani, la salon sau chiar acasa.

Verifica informatiile din mai multe surse inainte sa-ti faci nervi pentru o anumita problema.

Weekend-urile sunt doar ale tale: inchide-ti telefonul de serviciu, spune "pa" mail-ului si, daca se poate, schimba peisajul!

Xpress yourself: Tine un jurnal in care sa-ti descarci nemultumirile si energia negativa acumulata peste zi: e mai bine decat sa-ti stresezi si prietenii :)

You can do it: scrie aceasta propozitie pe un post-it si tine-o la vedere (de exemplu, pe oglinda de la baie). Astfel incepi ziua cu un mesaj pozitiv!

Ziua asta e speciala, nu o irosi tinandu-ti zambetul doar pentru tine. Fii recunoscatoare pentru fiecare secunda!

... si daca te-am convins sa te rasfeti in weekend-ul ce urmeaza, afla unde poti iesi cu iubitul si/sau prietenele tale pentru seri speciale.

Foto: D Sharon Pruitt; Articol inspirat de Claude Arpi Claude Arpi