Primele intrebari ale viitoarei mamici

Odata cu bucuria faptului ca vei avea un copil vin si temerile, indoielile, framantarile. Nu trebuie sa treci singura prin aceste dileme, suntem alaturi de tine si le putem discuta ca intre fete!

Esti insarcinata, emotionata si ai tendinta sa-ti intrebi toate prietenele si colegele de serviciu cum a fost experienta pentru ele. Iar daca cel mai mic detaliu nu le-a mers conform planului, incepi sa te ingrijorezi ca ti s-ar putea intampla si tie.

Ai incredere in doctorul inainte de toate si nu intra in panica dupa toate povestile scrise pe forumuri. Nu trebuie sa astepti noua luni si nici sa faci vreun pas gresit pentru a sti ce e realist si ce nu, ce e adevar si ce e superstitie in materie de sarcina.

Inaintea ta au trecut prin aceste furtuni de emotii milioane de femei, asa ca iti putem oferi cateva raspunsuri validate de timp si cercetari medicale la primele tale intrebari de viitoare mamica, in principal cele legate de regimul alimentar:

Pot tine regim in timpul sarcinii?

NU. Dieta in timpul sarcinii e cea mai absurda/periculoasa idee care ti-ar putea veni vreodata. Copilul tau are nevoie de nutrienti dintr-un regim alimentar complet pentru a se dezvolta. Daca tu iti mananci portiile pe jumatate, toti nutrientii din alimente ajung la el, iar sistemul tau imunitar ramane descoperit.

Nu e nevoie sa-ti mai spunem ca daca sanatatea ta va lasa de dorit, si bebelusul va fi pus in pericol. Daca medicul tau a concluzionat ca esti supraponderala inainte de-a fi ramas insarcinata, el este cel care ar trebui sa-ti alcatuiasca un plan alimentar sanatos (nu o dieta!) pentru perioada sarcinii.

Trebuie sa mananc carne?

NU. Peste hotare, medicii au acceptat deja ideea ca regimul alimentar vegetarian e sigur pentru sarcina daca e suplimentat cu vitaminele recomandate. Daca organismul tau e 100% sanatos respectand principiile vegetariene, nu ar trebui sa le schimbi cand ramai insarcinata.

Trebuie sa renunt la cafea?

DA. Si nu ne intereseaza argumentele de genul "n-o sa mai fiu in stare de nimic in primele ore ale zilei". Inlocuieste-ti viciul imbibat de cafeina cu rasfaturi decafeinizate cu scortisoara, miere sau frisca.

Va fi o provocare, dar bebelusul tau merita sa o depasesti cu bine! (O gura de cafea odata la cateva zile nu-i va face rau, dar uita de cana zilnica).

Pot mentine o dieta cu putini carbohidrati?

NU. Nu a demonstrat nimeni pana acum ca lipsa carbohidratilor duce la probleme ale fatului, insa e clar ca daca urmezi acest plan alimentar iti privezi organismul si de acidul folic atat de necesar dezvoltarii bebelusului.

Nu exclude nimic din meniu fara a te sfatui in prealabil cu medicul tau si nu te abtine de la produse bogate in carbohidrati daca nu ai cel putin un plan de suplimentare a acidului folic recomandat de doctor.

Am intoleranta la lactoza - voi avea probleme?

NU. Doctorul care iti supravegheaza sarcina iti va prescrie cu siguranta cateva suplimente din care sa-ti iei calciul necesar in timpul sarcinii. E important sa ii comunici din start si ce alte alergii/sensibilitati ai.

E adevarat ca voi manca cat pentru doi?

NU. Una dintre cele mai raspandite prejudecati despre sarcina vorbeste despre pofte incontrolabile si dublarea portiilor. Stai linistita, nu vei goli frigiderul din senin :) pecialistii spun ca dieta unei viitoare mamici primeste in general un plus de 300 de calorii pe zi (daca astepti un singur copil), suficiente pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului si pastrarea kilogramelor extra sub control.

TO DO:

• asigura-te ca organismul tau primeste doza zilnica recomandata de acid folic, care este de 400 micrograme in timpul sarcinii. Ia o pastila de acid folic in fiecare zi sau consuma dimineata un bol de cereale imbogatite cu cele 400 mcg recomandate (verifica eticheta).
• incearca sa elimini cat mai mult din stress-ul din viata ta
• renunta total la fumat pana dupa nastere si incheierea alaptarii
• accepta faptul ca alcoolul nu isi mai are locul in meniul tau de viitoare mamica
• nu mai bea bauturi nepasteurizate (procesul de pasteurizare ucide microorganismele si bacteriile din lapte, de exemplu)
• fereste-te de mancarurile "nefacute" (gatite/fierte insuficient) si peste crud (sushi e out!)
• incepe sa-ti pregatesti/programezi concediul de maternitate... sau stabileste cu sotul tau daca va face el o pauza pentru a avea grija de cel mic
• stabileste un program regulat de vizite medicale
• cauta o sala ideala pentru exercitii prenatale si incearca sa mergi regulat
• consulta-ti medicul in legatura cu meniul adoptat in perioada sarcinii

Si daca te intrebi cum va "suferi" garderoba ta pe parcursul celor noua luni de transformari, afla ca perioada sarcinii poate fi una extrem de chic daca urmezi cateva linii simple de stil.

Foto: iStock