Dieta Cambridge - ai vointa, ai rezultate!

Nu dieta, ci metoda; nu dieta, ci plan de slabire si intretinere pe termen lung. Cel putin, asta doresc sa comunice cei care promoveaza si cred in Planul Cambridge de sanatate si slabit. Insa noi, consumatoarele avide de diete, folosim acest cuvant generalizat pentru a denumi orice solutie care ne poate ajuta sa fim iar in forma, vesele, sanatoase si mandre de noi insine.

Cambridge Weight Plan a fost dezvoltat in anii '70 de catre o echipa de medici condusa de Dr. Alan Howard, din cadrul Universitatii Cambdrige. A fost gandit ca o solutie rapida de slabit, bazata pe restrictia de calorii, dar care sa asigure totusi organismului nutrientii si vitaminele necesare unei functionari normale.

Variantele initiale ale dietei prevedeau un regim minim bazat pe 400 de calorii, 600 sau 800 de calorii. Din cauza numarului redus de calorii, aceasta metoda a fost privita initial cu scepticism de catre unii medici si nutritionisti, deoarece in acceptiunea acestora, un adult poate slabi normal si sanatos cu un meniu de minim 1200 de calorii pe zi. Actuala versiune a dietei a adaugat insa si planuri alimentare de 1200 sau de 1500 de calorii, dedicate in mod special mentinerii siluetei.

Ce presupune programul Cambridge de slabire?

Ceea ce trebuie lamurit inca de la inceput este ca aceasta metoda a fost conceputa pentru persoanele care au probleme reale de greutate, insa poate fi urmata pe termen scurt si de cele care vor sa dea jos cateva kilograme pentru a arata uimitor la un eveniment viitor.

Ce iti trebuie pentru a urma Dieta Cambridge? In primul rand, dorinta reala de a slabi si multa vointa. In al doilea rand, este recomandat ca, inainte, sa iti faci un set standard de analize, pentru a putea urmari eventualele afectiuni care au legatura directa cu greutatea. De asemenea, este util sa se cunoasca istoricul medical pentru a putea adapta corect dieta la starea de sanatate a persoanei care o urmeaza.

Spre deosebire de alte diete, cu ajutorul programului Cambridge corpul va arde grasimile, insa nu va afecta si masa musculara. Prin intermediul procesului de cetoza, aflat la baza programului Cambridge, corpul va fi obligat sa isi folosesca depozitele de grasime pentru a inlocui absenta carbohidratilor si lipidelor, fara a pierde insa din masa musculara.

Dieta Cambridge ofera o cantitate suficienta de proteine (vitamine si minerale), astfel incat corpul sa nu arda proteinele in locul lipidelor. Programul Cambridge limiteaza aportul de carbohidrati, insa il reduce si pe cel de lipide. Pe parcursul pasilor finali, este recomandat sa revii la o dieta sanatoasa, echilibrata, care include si carbohidrati.

Pentru ca meniul Cambridge presupune un regim alimentar bazat pe hrana gata preparata, distribuita sub forma de plic sau batoane, accesul la aceste produse este posibil numai aceasta prin intermediul consultantilor autorizati, care au competenta de a oferi consultatii si de a elabora un plan de slabire personalizat.

Meniul dietei este format din supe (cu arome variate), shake-uri, batoane si porridge. Fiecare produs in parte are mentionat pe plic numarul de calorii, astfel incat iti va fi foarte usor sa tii o evidenta a acestora.

In functie de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos, consilierul tau personal iti va propune un plan cu bataie lunga, care poate varia de la un regim sarac in calorii in prima parte a regimului, urmat de unul mai consistent pe masura ce rezultatele incep sa apara si pe masura ce te apropii de targetul propus.

Dupa atingerea numarului dorit de kilograme, revenirea la un regim alimentar variat se face treptat. Desi efectul yo-yo nu este unul dintre pericolele iminente ale acestei metode, este necesara cumpatarea si precautia. Persoanelor care vor sa urmeze Cambridge Weight Plan si sa se mentina ulterior, li se recomanda regimul de 1500 de calorii, care prevede si consumul de hrana "normala".

Programele Cambridge Weight Plan

Dieta hipocalorica

Pasul 1 - Este faza de inceput, recomandata in special persoanelor care doresc sa scada foarte mult in greutate.Este alcatuita din doua faze:

Singura Sursa - durata minima este de o saptamana si cea maxima de 12 saptamani. In aceasta perioada se vor consuma zilnic intre 415 si 554 de calorii, furnizate strict de meniul special Cambridge. Acesta presupune consumul a 3 - 4 pliculete de supa si shake pe zi.

Singura Sursa Plus - perioada recomandata pentru urmarea acestui pas variaza intre o saptamana si 12 saptamani, iar numarul de calorii furnizate organismului zilnic este de 615 calorii. Se vor consuma trei plicuri pe zi si o masa de 200 de calorii sau patru plicuri pe zi si 200 de mililitri de lapte degresat.

Dieta moderat hipocalorica

Pasul 2 - Dieta de 810 calorii - se tine minim o saptamana si se pot consuma trei plicuri pe zi si alimente bogate in proteine, lapte degresat si legume.

Pasul 3 - Dieta de 1000 de calorii - se urmeaza minim doua saptamani, timp in care sunt permise doua plicuri Cambridge pe zi, lapte degresat, mic dejun si salate la pranz si cina.

Dieta non-hipocalorica

Pasul 4 - Dieta de 1200 de calorii - sunt necesare minim doua saptamani pentru a obtine rezultate, timp in care se vor consuma doua plicuri pe zi, lapte degresat, iar pentru mesele principale ale zile, poti primi recomandari si retete speciale delicioase din partea consultantului.

Pasul 5 - Dieta de 1500 de calorii - perioada de timp minima este tot de doua saptamani, insa se consuma un plic pe zi si pe langa mic dejun, pranz si cina, este permisa si o gustare.

Pasul 6 - Dieta de 1500+ - ultima etapa a dietei este dedicata in mod special mentinerii noii siluete obtinute si poate fi urmata pe o perioada nedeterminata de timp. In aceasta faza, cel mai mult cantareste dorinta ta de a-ti mentine rezultatele obtinute si mai ales, vointa cu care te inarmezi pentru a-ti schimba definitiv stilul de alimentatie. Ramane la alegerea ta ce produs Cambridge vrei sa consumi pe zi, insa pentru celelalte mese ale zilei trebuie sa te gandesti la meniuri variate, insa sanatoase.

Indicatii speciale

Indiferent de faza cu care incepi sau cea cu care alegi sa termini, consumul de apa zilnic trebuie sa fie de minim doi litri pe zi. Prin urmare, daca te-ai bucurat ca nu va trebui sa iti mai prepari in fiecare zi mancarea, nu ai scapat de consumul de apa. Partea buna este ca tenul tau va reflecta imediat consumul ridicat de apa, iar pe tine te vor incanta rezultatele.

Pe parcursul dietei, intalnirile cu specialistul Cambridge trebuie sa fie regulate, pentru ca acesta te va sfatui, iti va face recomandari de meniuri si mai ales, va tine o evidenta a rezultatelor pe care le-ai obtinut in diverse momente ale dietei.

Pentru ca dieta hipocalorica presupune un aport minim de calorii, nu sunt recomandate exercitiile fizice obositoare, ci mai degraba, miscare fizica moderata: in aceasta faza poti iesi la plimbare in parc, poti merge mai alert pe anumite distante sau poti sa faci o plimbare in fiecare zi.

Pe masura ce dieta iti va fi adaptata evolutiei tale si numarul de calorii va creste exponential, este bine sa incepi si o activitate sportiva. In ultima etapa, cea de 1500 de calorii, poti participa deja regulat la sedintele de la sala.

Avantajele dietei Cambridge

• Nu trebuie sa incepi in forta cu exercitiul fizic, ci pe masura ce slabesti, vei reintroduce sportul in viata ta.
• Hrana este distribuita la plic si contine deja vitaminele si nutrientii de care ai nevoie, nu trebuie decat sa o prepari cu apa calda. Nu vei mai pierde deloc timp cu prepararea mesei sau cu elaborarea meniului zilei.
• Atat supele, shake-urile, cat si batoanele sunt testate impotriva alergiilor.

Dezavantajele dietei Cambridge

• Metoda Cambridge, mai ales daca este necesara urmarea ei pe termen lung, poate fi destul de costisitoare.
• Planul trebuie urmat intocmai cum a fost stabilit, nu ai voie sa mananci mai mult, dar nici mai putin.
• Planul Cambridge nu este recomandat persoanelor care au probleme cardiace serioase sau celor care sufera de dereglari de alimentatie (bulimie etc.).
• Daca incepi planul cu una dintre dietele hipocalorice, vei resimiti (cel putin in primele zile) o senzatie de foame pe care va trebui sa o tii sub control.

Vrei sa urmezi si tu aceasta dieta? Participa la concurs, arata-ne cat de motivata esti sa slabesti si castiga un program complet Cambridge Weight Plan!