Retete de slabit - dieta personalizata pe gustul tau

Cate retete de slabit ai incercat pana in momentul de fata de care poti sa spui cu certitudine ca ai fost multumita?

In cele mai multe cazuri, fie ca recurgi la o dieta faimoasa, precum dieta daneza sau dieta montignac, fie ca incerci retete de slabit de care ai auzit de la prietene, un lucru nu ai cum sa-l negi.

Crudul adevar despre diete si retete de slabit este ca majoritatea intra in categoria dietelor drastice, promitand o pierdere masiva a kilogramelor in plus, in decursul unei saptamani sau doua.

Majoritatea retetelor de slabit iti ofera o felie de paine prajita si o cafea dimineata, o salata cu lamaie la pranz si un mar seara, ori alte variatii ale aceluiasi meniu. Din nefericire pretul pe care trebuie sa il platesti pentru a scapa de kilogramele in plus este mare in riscuri si prea mic in calorii.

Pentru a-ti face o idee, majoritatea dietelor si a retetelor de slabit te indeamna sa respecti cu rigurozitate un plan alimentar drastic, insumand 500 de calorii pe zi.

In conditiile in care minimul recomandat de medicii nutritionisti este de 1000 de calorii pe zi, putem spune cu siguranta ca nicio dieta si nicio carte de retete de slabit de pana acum nu si-a atins obiectivul fara a lasa si cateva victime in urma.

Cu durere in suflet recunosc faptul ca victimele suntem noi, femei fixate pe greutatea ideala, pe dimensiunile iconice si pe obtinerea unei siluete perfecte, din toate punctele de vedere.

Stacheta e ridicata mult prea sus, iar daca nu suntem niste atleti de cursa lunga, iesim din joc la prima abatere si platim un pret enorm pentru fiecare imbucatura nevalidata de catre diete si retete de slabit.

Sa uitam de reteta de slabit cu supa de varza pe care o foloseau si bunicile. In zilele noastre, avem tabele si grafice cu absolut toate informatiile de care avem nevoie pentru a tine o dieta sensibila la nevoile noastre de a pierde kilograme, dar si la dorinta de a nu iesi din afacere cu un ulcer de toata frumusetea si posibilitatea de a recupera cu 10 kilograme in plus.

Eu propun sa ne facem propria reteta de slabit! Sa alegem din multitudinea de alimente sanatoase, sarace in calorii si bogate in nutrieni, sa nu ignoram importanta fibrelor la masa si sa tinem o dieta echilibrata din toate punctele de vedere.

Iata asadar, o lista de alimente cu putine calorii, pe care le poti include in propria reteta de slabit:

• Fructe si legume (alimente cu calorii negative): ananas, andiva, ardei iute, broccoli, capsuni, castravete, ceapa, cicoare, conopida, fasole verde, grapefruit, gulie, lamaie, lubenita, mango, mar, morcovi, papaya, piersica, portocala, ridichi, sfecla, spanac, sparanghel, tei, telina, usturoi, varza verde, zmeura;
• Condimente si gust: pentru salata nu ai nevoie de faimoasa "lingurita de ulei de masline", oferita de retetele pentru slabit din darnicia inimii. Inlocuieste uleiul cu sucul de lamaie, piper, miere, mustar, iaurt natural, boia, ardei iute sau rozmarin, sucul fructelor mentionate mai sus;
• Bauturi: cafea, ceai, apa plata, suc de lamaie cu apa plata (limonada diet), suc de soc si alte fructe traditionale din care faci fresh-uri;
• Paine: neagra, categoric! Nu poti spune ca regula cu painea neagra, integrala te afecteaza negativ in vreun fel - este mult mai delicioasa si, spre norocul nostru, mai sanatoasa;
• Ciorbe: din punctul meu de vedere, ciorbele sunt varianta perfecta la dieta - mai ales daca alegi sa mananci in fiecare zi un bors de legume proaspete (fara cartofi) sau o supa de varza;
• Carne: peste, carne rosie, carne de pui sau curcan - la cuptor sau la gratar;
• Gustari intre mese: un ou, caju, migdale, nuci, fistic, cereale cu iaurt, fructe;
• Gustari sanatoase pentru seara: miglade, ovaz, banane, curcan;
• Desert: bineinteles ca ne dorim ceva dulce, iar cateodata, lista de fructe de mai sus nu este suficienta. Iti propun pentru cazuri disperate ciocolata extra extra dark, inghetata facuta in casa si batoane de cereale sau batoane energizante cu gust de ciocolata si putine calorii.

Mai departe, nu-mi ramane alta solutie decat sa promovez mesajul retetelor de slabit si sa te indemn la mese mici, regulate si pline de vitamine. Daca mananci la ore fixe ai sanse mai mari de castig, iar daca nici de propria reteta de slabit nu vei fi multumita, atunci inseamna ca aceste diete nu au fost facute pentru tine.

In tot cazul, ambitioneaza-te, ataca provocarea cu incredere si vointa si intr-o buna zi, reteta de slabit va deveni reteta unui stil de viata nou, sanatos din punct de vedere alimentar!