Execitii de intensitate medie, potrivite pentru femei +40

Potrivitu unui studiu recent, formele usoare de exercitii sunt mai eficiente decat un antrenament intens, cel putin pentru femeile peste varsta de 40 de ani.

Cercetatorii de la Universitatea Penn State din Pennsylvania a urmarit cazurile a 255 de femei cu varste cuprinse intre 40 si 60 de ani, care obisnuiau sa practice forma intense sau moderate de exercitiu fizic.

Astfel au descoperit ca grupul ce practica exercitii de intensitate medie erau de doua ori mai energizati si increzatori in forta proprie. Mai mult, aceasta forma de exercitiu fizic determina disparitia sentimentelor negative de tipul tristete sau anxietate comparativ cu grupul de antrenament viguros.

"Exercitiile fizice te vor face sa te simti mai bine, insa va fi cu atat mai placut sa le practice la o intensitate medie, decat sub forma unui antrenament epuizant. In special pentru cei inactive sau obezi" afirma coordonatorul echipei de cercetatori.

Ce inseamna exercitii fizice de intensitate medie? Printre ele se numara orice activitate care permite individului sa rosteasca propozitii scurte in timpul antrenamentului - mersul repejor sau un joc de tenis la dublu.