Jogging -ul si greselile comune

Jogging -ul este probabil sportul preferat, de indata ce primavara s-a instalat, iar temperaturile nu mai constituie un impediment.

Specialistii insista asupra greselilor pe care le facem fara sa ne dam seama. Aveti grija, asadar, de cum alergati, daca tineti la oasele si incheieturile voastre!

Miscarea asimetrica

Fara sa constientizam acest lucru, avem tendinta de a ne lasa greutatea corpului mai mult pe un picior decat pe celalalt, in timp ce alergam, sustine Gregory Holtzman, directorul clinicii Washington University din St. Louis, Statele Unite.

"Aterizarea mai agresiva pe un picior decat pe celalalt poate avea drept consecinta instalarea durerii", avertizeaza Holtzman, citat de Msnbc.com.

Alergarea pe varfuri sau pe calcaie

Unii oameni alearga pe varfuri, altii pe calcaie, nimic gresit pana aici. Nici unul dintre cele doua stiluri nu este mai sanatos decat celalalt, insa trebuie sa stiti ca alergarea pe calcaie solicita mai mult coloana vertebrala decat alergarea pe varfuri. Astfel, pot sa apara dureri de spate.

Asigurati-va ca purtati incaltaminte adecvata, special conceputa pentru alergarea pe calcaie. Pe de alta parte, alergarea pe varfuri presupune un picior rezistent, cu o musculatura bine dezvoltata. Nu va fortati, asadar, sa va schimbati stilul si nu exagerati daca nu aveti antrenament!

Citeste mai multe despre greselille comune ale celor care practica jogging pe csid.ro.