antrenament

Cu Olimpia Olari am făcut cunoştinţă în rolul instructorului de kettlebell la sala LadyFit, un instructor cu personalitate care ascultă Rammstein şi Marilyn Manson. De curând am aflat că a făcut UNATC, dar marea surpriză a venit sub forma “amazoanei” din cel mai recent număr al revistei pentru bărbaţi, Playboy.

De câte ori ai început o dietă şi după două zile ai renunţat? De câte ori ai amânat dietele pentru un continuu şi frustrant “mâine”? Ca apoi să te simţi incapabilă, prea grasă şi lipsită de voinţă pentru că imediat cum îţi propui un program de slăbit începi să te confrunţi cu realităţi nu tocmai plăcute care trasformă ceva ce ar trebui să fie “sănătate şi frumuseţe” în „epuizare şi dejnădejde”: numărarea caloriilor din fiecare aliment, orele interminabile la sală şi, cel mai important, dietele drastice care pare că nu ţi se potrivesc niciodată îndeajuns de mult.

Dupa anumita varsta, incepe sa devina mai greu sa pierzi din kilogramele acumulate odata cu rutina cotidiana. Asa ca noi ti-am pregatit zece sfaturi despre cum poti sa slabesti dupa 40 de ani si ce functioneaza in lupta cu greutatea.

Andreea Esca a acceptat provocarea Ce se intampla, doctore? de a realiza un pictorial sport chic pentru numarul de martie al revistei.

Afla care sunt motivele care ne determina sa calcam stramb si sa punem coarne partenerului.

Cultura urbana a reprezentat intotdeauna o sursa puternica de inspiratie in randul designerilor tineri insa, afluenta cu care regasim tot mai multe referinte din uniforma comuna a sportivilor devine mult mai pertinenta si adaptabila. Chiar daca nu esti o fire sportiva, hainele comode, tineresti, iti vor revitaliza vestimentatia si se vor amesteca perfect cu piese mai pretioase.

Viata de vedeta pare imbibata cu lapte si miere in paginile revistelor(cel putin daca ignoram presa de scandal). Insa te-ai gandit vreodata cat de mult lucreaza femeile pe care tu le admiri la imaginea personala?

Anii trec, dar aparentele raman aproximativ neschimbate. Trebuie sa recunoastem ca celebritatile au anumite avantaje si secrete cand vine vorba despre mentinerea siluetei.

Timpul te ajuta sa devii din ce in ce mai constient de importanta practicarii, pe termen lung, a oricarei forme de sport pentru sanatatea ta fizica, dar si mentala.

Prima teza despre metabolism acceptata de toti specialistii este aceea ca acesta poate fi schimbat. Insa, ce este adevarat, posibil sau fals din tot ce s-a sustinut, de-a lungul timpului, despre aceasta schimbare?

De secole, se stie ca exercitiile fizice ajuta la remodelarea muschilor si la cresterea rezistentei la oboseala. Acest lucru se intampla deoarece exercitiile fizice contribuie la cresterea numarului de mitocondrii din muschi. Mitocondriile sunt un fel de "motor" care genereaza energie pentru aproape toate activitatile din celule. Cu cat este mai mare numarul de mitocondrii dintr-o celula, cu atat vitalitatea unei persoane este mai mare.

Potrivitu unui studiu recent, formele usoare de exercitii sunt mai eficiente decat un antrenament intens, cel putin pentru femeile peste varsta de 40 de ani.

Regulile la dieta sunt atat de naturale in mentalitatea noastra, incat arareori ne intrebam daca toate aceste restrictii in regimul alimentar sunt in beneficiul sau in devafoarea noastra.

Ciocolata cu lapte, bautura preferata a copilariei, se dovedeste a fi un real ajutor si la maturitate, specialistii recomandand o cana de cacao cu lapte dupe fiecare antrenament la sala.

Incepe planul de batalie in forta: scop – sa iti afisezi picioarele frumoase si tonifiate in pantaloni scurti, timp – patru saptamani, traseu – citeste mai jos. Stiu ca nu este atat de simplu, poate parea chiar imposibil, insa autosugestioneaza-te sa crezi ca totul este realizabil atunci cand iti doresti ceva.