Fiecare persoana care practica yoga ne asigura ca le-a schimbat viata. Daca atat de multi oameni au experimentat singuri beneficiile yoga, trebuie sa existe ceva care o face atat de speciala. Sunt multe motive care determina mii de oameni sa execute pozitii atat de ciudate si care la inceput ni se pot parea atat de dificile, totusi, totul are un inceput. Pentru a scapa de indoieli, astazi vom vedea 10 beneficii ale yoga pe care toata lumea le poate simti inca din prima zi.
Popularitatea yoga
Milioane de yoghini s-au declarat atrasi de beneficiile yoga. Aceasta disciplina isi are originea in India si, desi este foarte greu de stabilit momentul aparitiei ei, se poate intoarce pana la 5000 de ani.
Yoga este o practica care conecteaza corpul, mintea si respiratia, folosind posturi fizice mana in mana cu meditatie si exercitii de respiratie, imbunatatind starea generala de sanatate. Din acest motiv, unul dintre scopurile sale principale este de a o practica pentru a reduce stresul.
O astfel de practica straveche a dezvoltat versiuni diferite pentru fiecare nevoie. Daca, de exemplu, ceea ce cauti este o eliberare de toxine, cea mai buna modalitate este Bikram yoga, care se efectueaza la o temperatura de aproximativ 42º. Pentru cei mai indrazneti, exista Aeroyoga, care se practica atarnand de franghii de tavan. Cei mai puristi pot ramane cu Sivanda Yoga sau Hatha Yoga, desi, pana la urma, toate se bazeaza pe acelasi lucru. Conectati corpul, mintea si emotiile, prin respiratie controlata si anumite posturi ale corpului.
Acum da, haideti sa vedem 10 dintre beneficiile yoga pentru sanatatea generala a corpului si a mintii noastre.
1. Reduce stresul
Combinatia sa de posturi corporale cu respiratia si meditatia fac din aceasta practica una foarte completa pentru a avea grija atat de corp, cat si de minte. Se realizeaza o stare de relaxare si liniste care permite eliberarea tensiunilor zilnice, reducand sau eliminand stresul si eliberand endorfinele.
2. Imbunatateste calitatea somnului
Prin practicarea yoga vom avea mai usor sa ne relaxam si sa dormim fara probleme. Dormi mai bine si, prin urmare, te odihnesti de calitate. Exista mai multe studii care confirma acest lucru, precum cel realizat de Swami Vivekananda Yoga Research Foundation, care a aratat ca persoanele care practicau yoga in mod regulat au nevoie de 10 minute mai putin pentru a adormi, pe langa cresterea numarului de ore in care ar putea dormi. .
3. Imbunatateste performanta zilnica la serviciu sau la studiu
Datorita practicii posturilor corporale in acelasi timp cu respiratia controlata, capacitatea de concentrare este crescuta. Aceasta munca poate fi extinsa la munca sau la studiu, putand rezolva problemele si atinge obiectivele mai eficient evitand distragerile inutile.
In momentul studiului se ajunge la o stare mai senina, indepartand nervii, stresul si presiunea derivate din studii. Se realizeaza o crestere a performantei, deoarece studiezi mai mult in mai putin timp.
4. Ajuta la intarirea oaselor si a muschilor
Yoga ajuta la prevenirea pierderii osoase deoarece previne acumularea acidului lactic in organism daca este practicat progresiv si constant. Este un exercitiu care contribuie la a avea un corp mai tonifiat pe langa cresterea flexibilitatii articulatiilor.
5. Creste flexibilitatea
Exercitiile de flexibilitate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare generate de multe ori de starea de tensiune in care corpul nostru se datoreaza stresului. De asemenea, este perfect pentru relaxarea suprasolicitarii musculare cauzata de activitatea fizica.
6. Amelioreaza durerile cronice si posturale de la o zi la alta
Yoga este o practica care ajuta la ameliorarea si prevenirea durerilor lombare sau cervicale derivate din obiceiuri sedentare sau postura proasta in viata noastra de zi cu zi. Durerile de gat, durerile de spate, durerile de genunchi, durerile de spate, artrita reumatoida, sciatica sau fibromialgia sunt afectiuni care pot fi reduse prin yoga. Desi este important sa le efectuati in siguranta si cu supravegherea unui profesionist pentru a evita accidentarile.
7. Ajuta la inversarea procesului de imbatranire
S-a demonstrat ca atat yoga, cat si meditatia protejeaza ADN-ul de daunele cauzate de stilul de viata sau de imbatranirea naturala. Este o terapie anti-imbatranire magnifica, deoarece afecteaza direct telomeraza, o enzima care protejeaza telomerii, acei cromozomi care se scurteaza in fiecare diviziune celulara si ca, cu cat sunt mai lungi, cu atat ne augura mai multa viata.
8. Arde calorii
S-a dovedit stiintific ca practicarea yoga implica o cheltuiala calorica mare, in special acele practici precum Vinsaya Yoga care pot ajunge la o cheltuiala calorica de 507 calorii pe ora. Cu cat muschii sunt lucrati mai mult, cu atat cheltuiala calorica este mai mare.
9. Imbunatateste respiratia
In practica yoga, respiratia este o parte fundamentala. Respiratia buna si corecta ajuta la incetinirea ritmului cardiac si la relaxarea muschilor, imbunatatind astfel starea noastra de spirit. Este perfect pentru a face fata situatiilor cu siguranta dureroase sau stresante.
Se practica respiratia yoghina (cunoscuta si ca abdominala sau diafragmatica), care incepe in abdomen pentru a se termina in zona claviculei trecand prin zona intercostala. Acest tip de respiratie creste oxigenarea celulelor.
10. Reduce nivelul de colesterol si cortizol si protejeaza sistemul nervos
Cand suntem stresati, corpul nostru elibereaza cortizol. Prin practicarea yoga, ajuta la echilibrarea sistemului nervos datorita combinatiei dintre miscare si relaxare. Nivelurile scazute de cortizol se traduce printr-o rezistenta mai mare la anumite boli, precum si o tensiune arteriala sanatoasa.
In mod similar, practicarea yoga ajuta la controlul tensiunii arteriale si a acumularii de grasime in artere, reducand astfel sansele de a suferi de boli cardiovasculare. Astfel, ajuta la intarirea sistemului nostru imunitar.
