Vara ne-a lasat cu zambetul pe buze, amintiri grozave si un bronz spectaculos, dar si cateva kilograme in plus. De aceea, dupa revenirea la rutina, cei mai multi intentioneaza sa-si recupereze din nou forma fizica. Si stim ca nu este usor, asa ca totul conteaza. In general, sala de sport si dieta sunt de obicei cei mai recurenti factori, dar chiar si asa, de multe ori tot suntem umflati. Acest lucru se datoreaza faptului ca multe persoane, in special femeile, retin lichide care le cresc greutatea si volumul.

Din fericire, exista o serie de alimente de detoxifiere incarcate cu vitamine si minerale care ne ajuta sa reducem acest efect.

Descopera propunerile noastre!

Shake-uri si smoothie -uri

Instagramul este plin de asa ceva datorita atractiei lor vizuale deosebite si, in plus, dietele de detoxifiere le includ din ce in ce mai mult pentru ca nu sunt doar frumoase, ci si sanatoase! Pentru cei care intra in aceasta lume, incepem cu o propunere simpla si de baza: un smoothie cu ananas, castraveti si telina. Amestecat cu apa si luat pe stomacul gol, va avea proprietati diuretice.

Totusi, daca ceea ce cauti este sa sporesti efectul antioxidant, iti recomandam sa asociezi portocalele, morcovii si sfecla cu o lingura de ulei de masline virgin. In plus, amestecul acestor ultime doua elemente va fi de mare ajutor pentru colesterol. O alta optiune antioxidanta este smoothie-ul cu avocado. Acest fruct are multe proprietati, este un bun antioxidant, bogat in fibre, care imbunatateste circulatia sangelui si ajuta la reducerea nivelului de colesterol. De aceea este perfecta ca baza pentru aceasta reteta de detoxifiere .

Luand-o ca element principal, o combinam cu salata de miel, avocado, mar, morcov, lamaie si apa. Si gata! Desi daca preferati clasicul smoothie verde atat de la moda in multe restaurante cu alimente sanatoase, aveti nevoie de avocado, kiwi, mar, castraveti, putin spanac, telina si un strop de lamaie. Toate bine amestecate si agitate, combinate cu gheata, vor obtine bautura ta perfecta in zilele toride. Si, desi cu siguranta vei gasi una dintre aceste optiuni care te va cuceri, poti miza si pe a te arunca in bucatarie si a combina ingredientele tale preferate de detoxifiere pentru a crea milkshake-ul sau smoothie -ul perfect pe placul tau.

Sucurile naturale

Desi este o varianta similara cu cea anterioara, unii prefera sa opteze pentru sucuri. Varietatea este enorma si s-ar putea spune ca imaginatia si gusturile tale sunt singura limita. Noi propunem trei. Mai intai, un suc de ananas si papaya amestecat cu telina, apa si o frunza de aloe vera. O propunere ideala pentru a arde grasimile (pentru cele doua elemente principale ale sale) dar si pentru a face o dieta purificatoare gratie aloe.

Al doilea pariu al nostru este simplu, dar bogat in fibre, apa si vitamina B. Combina patru ingrediente foarte scazute in calorii: castraveti, creson, pepene galben si mar. Si, in final, unul din fructe rosii (afine, capsuni, mure si zmeura) amestecate cu apa. Un amestec pe care pielea noastra il va aprecia datorita componentei sale antioxidante puternice.

Mancarea usoara si simpla

Supele si bulionul nu sunt de obicei la fel de populare ca cele deja mentionate, dar, ca si cele anterioare, obtin rezultate bune. Daca nu esti pasionat de acest tip de mancare, mergi pe un de baza, ceva simplu precum o supa de legume. Castravetii verzi, rosiile decojite si ceapa intr-un bulion de legume sau de pui degresat vor avea ca rezultat o reteta simpla, cu proprietati diuretice, de satiere si de purificare pe care o poti lua atat calda, cat si rece.

O alta varianta este un bulion detox cu telina, praz, ceapa si patrunjel. Desi daca nu vrei, nu este necesar sa folosesti toate aceste ingrediente, le poti combina putin dupa bunul plac. Telina cu ceapa sau telina cu praz, de exemplu, sunt doua idei foarte bune. In orice caz, este un pariu grozav deoarece este o reteta hipocalorica alcatuita din alimente pline de beneficii.

Ceaiul

Cel mai potrivit ceai pentru acest tip de dieta este, fara indoiala, verde, datorita proprietatilor sale multiple. Mizam pe combinarea lui cu menta sau fenicul, doua variante ideale pentru a varia si a nu obosi. Pentru prima trebuie sa adaugati trei frunze de menta si astfel veti obtine o aroma cat mai racoritoare. Pentru al doilea, cu niste seminte de fenicul vei obtine o bautura perfecta pentru a purifica organismul si cu un anumit efect satiant.

Toate aceste elemente mentionate (sucuri, ceaiuri, smoothie-uri, shake-uri, ciorbe si supe) sunt perfecte pentru a crea o dieta de detoxifiere care ne ajuta sa ne intoarcem la forma fizica dupa sarbatori. Dar nu trebuie sa uitam ca acest lucru nu este suficient. A avea grija de restul dietei noastre si a face sport in mod regulat sunt alte doua puncte fara de care nimic din toate acestea nu va avea efectul dorit.