Ce sa faci daca esti prea obosita in timpul sarcinii

Este absolut normal sa te simti putin obosita in timpul sarcinii, deoarece organismul tau trece prin schimbari majore in aceasta perioada. Insa, in unele cazuri, femeia se poate plange de o stare avansata de oboseala, fiindu-i greu sa se concentreze sau sa faca anumite activitati. Iata ce sa faci daca esti prea obosita in timpul sarcinii!

Responsabili pentru acesta stare de oboseala sunt hormonii, in special pregesteronul, care inregistreaza fluctuatii mari in primul trimestru de sarcina. Din cauza greturilor, anumite femei nici nu se pot alimente asa cum trebuie, organismul respingand mancarea in special in primul trimestru. O alta cauza a starii de oboseala o poate reprezenta deficitul de fier sau anemia, iar medicul iti va recomanda cateva vitamine pentru a-ti restabili un nivel optim de fier in organism.

Fa-ti un program

Este foarte bine sa iti stabilesti un program de activitati si odihna in fiecare zi si sa-l respecti. Dormi dimineata cat de mult poti, iar cand simti ca esti obosita ia o pauza si stai 10-20 de minute sa te odihnesti. In cazul oboselii cronice, medicul iti va recomanda sa nu te mai duci la serviciu si sa te odihnesti cat mai mult.

Asculta-ti organismul

De cele mai multe ori, corpul ne anunta inainte de a se intampla ceva, trebuie doar sa stim sa il ascultam. Asadar, daca ai dureri de spate, de cap sau dureri musculare, ar trebui sa te odihnesti putin si sa astepti ca acestea sa treaca. In plus, cand esti obosita vei observa ca puterea ta de concentrare are de suferit, ca nu mai poti face mai multe lucruri in acelasi timp si ca obosesti mult mai repede. Toate acestea sunt semne prin care organismul tau iti spune sa o iei mai usor.

Nu uita sa bei apa

Apa este foarte importanta pentu organismul tau, asa ca nu uita sa te hidratezi in fiecare zi. Poti alege si ceaiuri, insa intreaba medicul inainte (unele ceaiuri nu sunt recomandate femeilor insarcinate). O cantitate suficienta de apa in organism duce la diminuarea durerilor de cap, la o buna digestie si la hidratarea in profunzime a pielii, reducand in acest fel si riscul aparitiei vergeturilor.

Ai grija la alimentatie

Cu cat mananci mai sanatos cu atat te vei simti mai bine. Renunta la alimentele nesanatoase si alege in schimb fructele si legumele proaspete, care contin multe vitamine si nutrienti, care te vor ajuta in lupta cu senzatia de oboseala.