Mituri in legatura cu somnul!

Ne petrecem o buna parte a vietii dormind si odihnindu-ne pentru a o putea lua de la capat a doua zi. Specialistii au fost mereu curiosi sa afle ce se intampla cu creierul si organismul uman in timpul somnului, insa descoperirile continua si sunt incredibile. Insa, pe langa adevaruri stiute, s-au strecurat si cateva mituri care nu au nicio legatura cu realitatea. Sa vedem cele mai cunoscute mituri in legatura cu somnul!

Dormitul te ingrasa. Acest mit este cat se poate de fals. De fapt, specialistii sustin ca somnul este cea mai buna dieta la care poti apela atunci cand vrei sa slabesti cateva kilograme. Studiile arata ca daca dormi cu o ora in plus in fiecare zi ajungi sa slabesti 0.5 kg pe saptamana (evident conteaza alimentatia si sportul).

Doar persoanele sedentare, care nu fac deloc miscare si au o dieta foarte dezechilibrata nu vor obtine nimic printr-o ora in plus petrecuta in pat. Tot studiul arata si faptul ca daca dormi mai mult esti mai putin tentat de alimentele mai putin sanatoase.

Iti poti controla nevoia de somn. Din nou fals! Organismul tau are nevoie de cel putin 8 ore de somn in fiecare zi, iar acesta este un lucru demostrat stiintific. Cu fiecare ora pe care o “scoti” din programul tau de somn vei observa efecte neplacute: stare de nervozitate si irascibilitate, lipsa poftei de mancare sau un apetit crescut, caderea parului si slabirea sistemului imunitar, aparitia migrenelor si imbatranirea prematura a pielii.

Intreruperile din timpul somnului sunt neobisnuite. In timpul noptii te trezesti sa mai bei un pahar de apa, sa te duci la toaleta sau pur si simplu atunci cand te intorci de pe o parte pe cealalta? Acesta este un lucru absolut normal, iar majoritatea oamenilor dorm cu aceste mici “intreruperi”. De fapt, daca dormi neintors pana dimineata este semn ca organismul tau mai are nevoie de somn si ca nu s-a odihnit suficient.

Putem recupera somnul in week-end. Este foarte bine ca poti dormi putin mai mult in week-end si ca profiti de acest lucru, insa nu te pacali singur spunandu-ti ca poti recupera orele de somn. De fapt, orele pierdute din timpul saptamanii nu se pot recupera, oricat de mult ai dormi. In acest fel nu vei face decat sa ii oferi organismului un si mai mare dezechilibru in ceea ce priveste orele de somn. Indicat ar fi sa te obisnuiesti sa dormi zilnic intre 8 si 9 ore.

Putin alcool pentru un somn mai linistit. De fapt, studiile arata contrariul. Orice cantitate de alcool, chiar si un pahar de vin, baut inainte de culcare afecteaza somnul. Mai precis, afecteaza faza REM a somnului, care este faza cea mai profunda. De aceea, dupa o noapte in care ai baut nu te simti niciodata odihnit a doua zi cand te trezesti, oricat de mult ai dormi.