Nu lasati banii sa fie o scuza pentru a nu face sport. O poti face fara sa cheltuiesti multi bani! Exista multe posibilitati de a evita sa mergi la sala daca vrei sa pierzi kilograme. Cu putina creativitate si imaginatie iti poti atinge obiectivele. Acestea sunt cele mai ieftine moduri de a face sport .
Daca vrei cu adevarat sa fii in forma, poti incepe prin a lua obiceiul de a merge dimineata ori de cate ori poti, precum si de a urca si cobori scarile in cat mai multe ocazii in viata ta de zi cu zi. Pe langa faptul ca te pune in forma, aportul de aer proaspat te face sa te simti bine. Aceasta este o modalitate de a va pregati sa faceti mai multe lucruri:
1. Urca pe munti
Drumetia, ca alternativa la alpinismul , este un sport foarte placut, care va permite si sa cunoasteti flora si fauna locului. Daca esti iubitor de a descoperi noi flori, plante, pasari sau copaci, aceasta este cea mai buna optiune. Puteti merge singur sau va puteti alatura unui grup de drumetii care iese regulat. Nu o sa regreti!
2. Incepeti sa alergati
Pentru unii, alergatul este un sport solicitant, dar ca aproape orice, intrarea intr-un ritm necesita putin efort. Tine-ti respiratia, concentreaza-te si profita de ocazie pentru a asculta muzica ta preferata . Alergarea tonifica si modeleaza intregul corp si iti intareste oasele. Puteti folosi numeroase aplicatii mobile care exista pentru a controla kilometrii, ritmul cardiac si caloriile arse.
3. Yoga si pilates acasa
Usor si pentru intreaga familie. Ai nevoie doar de un covoras si de exercitii pentru a-ti intinde corpul si a castiga flexibilitate si a-ti exercita muschii. Pe langa relaxare, poate fi un instrument de introspectie si contemplare care te ajuta sa fii mai concentrat atat in viata personala, cat si in cea profesionala. Si bineinteles ca o poti face acasa.
4. Practica mai mult sex!
Desigur, sexul este una dintre cele mai placute activitati fizice care exista. Aminteste-ti sa-ti schimbi postura pentru a-ti exercita diferitele parti ale corpului si nu ezita sa-i propui partenerului altele noi. Vei vedea cum, pe langa faptul ca esti mai in forma si ai un corp mai tonifiat, vei avea si o piele mai fina si un par mai stralucitor .
5. Fa-ti o lista de exercitii
Exista multe tipuri de exercitii pe care le poti face acasa fara sa cheltuiesti un euro in sali de sport. Genuflexiuni, flotari, abdomene, abdomene pe bicicleta, genuflexiuni cu sarituri, glute kick… Gaseste-le pe cele care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale si pune-le in practica. Vei vedea cum te vei imbunatati pe zi ce trece.
6. Iesiti la o plimbare cu bicicleta
Daca nu aveti o bicicleta, puteti oricand sa inchiriati una sau sa cumparati una ieftina la mana a doua. Mersul pe bicicleta a fost intotdeauna ieftin sau complet gratuit. Senzatia de aer pe fata ta cand iei viteza este nepretuita! Iti vei intari picioarele si vei putea descoperi locuri noi care pana atunci habar nu aveai ca exista.
7. Incercati sa inotati in apa deschisa
Daca locuiti langa mare, considerati-va norocos. Puteti practica inotul in timp ce va bucurati de o baie de mare fara egal de niciun alt sport. Important: urmariti-va bine traseul si urmati geamanduri marcate. Coordoneaza-ti bine bratele pentru a profita de fiecare impuls. Te vei bucura de o senzatie unica de libertate !
8. Sporturi cu racheta sau padel: tenis, padel, badminton, squash
Cu ei iti vei imbunatati sociabilitatea , spiritul de competitivitate si perfectionare. Lucrul grozav la aceste sporturi este ca probabil vei ajunge sa te imprietenesti cu partenerul tau pe teren. Sunt intotdeauna distractive si nu necesita mult efort pentru a performa.
9. Recupereaza patinele copilariei tale
Poate fi ceva mai distractiv decat patinarea ca o fata? In timp ce va distrati, va imbunatatiti sanatatea cardiovasculara si va intariti picioarele. In plus, este un sport grozav pentru a-ti imbunatati echilibrul. Foarte potrivit daca vrei sa combati celulita.
10. Exercitii calistenice
Calistenia este un sistem de exercitii fizice care castiga popularitate in lumea fitnessului, desi a inceput sa se dezvolte in Franta secolului al XVIII-lea. Aceste exercitii sunt menite sa dezvolte agilitatea, forta fizica si flexibilitatea, cu accent pe fese, abdomen, brate si picioare . Esti tentat sa incerci ceva diferit?
