Practicarea sportului are si latura ei negativa: leziunile de temut care pot aparea daca nu avem grija adecvata de noi insine inainte, in timpul si dupa rutina de exercitii. Din fericire, daca suferi de o ruptura poti atenua disconfortul cu cateva remedii la domiciliu.
Ti s-a intamplat vreodata? Lacrimile sunt mici rupturi ale fibrelor musculare, cauzate de un impact sau tragere puternica. Desi pot implica orice muschi, ele implica cel mai frecvent partea inferioara a spatelui, gatul, umerii sau ischiochibial.
Desi este frecventa, aceasta afectiune poate fi foarte dureroasa si chiar poate afecta mobilitatea. Prin urmare, merita sa stiti ce strategii trebuie urmate acasa pentru a va recupera cat mai curand posibil sau pentru a reduce disconfortul. Ia-ti notite!
De ce apare o ruptura musculara?
Uneori, vrem sa apucam ceva, il purtam cu forta si, instantaneu, simtim o arsura foarte puternica la umar sau chiar la spate. Aceasta miscare poate provoca ceea ce este cunoscut sub numele de ruptura musculara. De asemenea, este foarte frecvent ca acesta sa apara dupa o lovitura, un mic accident de circulatie sau chiar in timpul sportului.
Aceasta leziune este clasificata in trei grade, in functie de severitatea leziunilor fibrelor musculare.
- Gradul 1. Este o ruptura usoara, in care doar cateva fibre musculare sunt intinse sau rupte. Cel mai probabil veti simti durere cand va miscati, dar va puteti recupera perfect odihnindu-va acasa.
- Gradul 2. In acest tip de ruptura exista un numar mai mare de tesuturi lezate si de obicei se simte multa durere. Este chiar obisnuit ca un nodul sa iasa imediat sub piele. Muschiul nu este rupt complet, dar exista o leziune care trebuie tratata.
- Gradul 3. Acesta este cel mai grav, deoarece muschiul este rupt. Acest lucru este remarcabil deoarece iese imediat o culoare violet, semn ca exista sange intern si ca muschiul a fost impartit in doua. Retineti ca consideram o ruptura serioasa atunci cand simtiti o pocnire brusca si apoi observati ca nu va puteti misca.
Care sunt simptomele tale?
Cazurile usoare si moderate pot fi tratate acasa cu odihna si unele remedii casnice. In ceea ce priveste semnele si simptomele, acestea variaza in functie de severitatea leziunii si pot include:
- Durere sau sensibilitate
- Roseata sau vanatai.
- Miscare limitata.
- Spasme musculare.
- Umflatura.
- Slabiciune musculara
Remedii la domiciliu pentru un muschi rupt
Dupa cum am mentionat, o incordare musculara este o leziune a unui muschi sau a unui tendon. De obicei sunt usoare si recuperarea dureaza de obicei cateva zile. Din fericire, exista anumite recomandari si remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea disconfortului . In continuare, va vom spune care sunt acestea.
1. Compresa rece
In momentul in care observi ca ai suferit o ruptura musculara, vezi daca pielea ta devine rosie sau violeta. Daca da, poate fi un accident vascular cerebral cauzat de ruptura totala a muschiului. Daca observati un nodul, aceasta poate indica ca este moderata sau usoara.
Asa ca cel mai bine este sa te opresti si, daca nu te poti misca, cere ajutor pentru a merge imediat la medic. Este de baza ca, imediat, sa pui o compresa rece. In acest fel, vei putea scadea inflamatia in timp ce primesti atentia specialistului.
2. Odihna si un bandaj potrivit
O alta recomandare pentru a ajuta la stoparea inflamatiei este folosirea unui bandaj si comprimarea zonei afectate. Acest lucru este esential, dar aveti grija sa nu aplicati prea multa presiune, deoarece aceasta ar putea impiedica circulatia sangelui. Cel mai bine este sa incepeti sa infasurati de la capatul cel mai indepartat al inimii.
Dupa aceea, trebuie sa fii constient ca vei avea nevoie de odihna. Asa ca ia-o mai usor pentru ca va dura timp pentru ca ruptura musculara sa dispara . Tineti membrul afectat ridicat, astfel incat tensiunea arteriala sa nu se acumuleze in zona afectata. Rabdarea este cheia in acest proces!
3. Salcie pentru a calma durerea
Cel mai normal lucru este sa apelezi la analgezice precum ibuprofenul. Dar, dupa cum stiti deja, luate in cantitati mari pot avea efecte negative asupra sanatatii. Asa ca daca vrei sa apelezi la remedii naturiste, salcia poate fi o optiune buna pentru a atenua disconfortul.
Extractul de scoarta de salcie are efecte analgezice si antiinflamatorii , facandu-l eficient in ameliorarea durerii. Se poate prepara o cana de infuzie cu 2 linguri de scoarta rasa si se bea de 2 ori pe zi.
Poate fi prevenita o ruptura musculara?
Rupturile musculare pot fi prevenite daca sunt luate in considerare anumite recomandari atunci cand faceti miscare. Pe de alta parte, este necesar sa se faca unele ajustari pentru a avea obiceiuri mai sanatoase .
- Intotdeauna incalziti-va inainte de a face orice activitate fizica.
- Urmati o rutina de exercitii menite sa intinde si sa intareasca muschii.
- Cresteti treptat intensitatea rutinei de exercitii pentru a evita suprasolicitarea.
- Pastrati o greutate sanatoasa.
- Mentineti o postura buna atunci cand stati, stand in picioare si ridicati sarcini grele.
In concluzie, retineti ca aceasta recuperare necesita timp si rabdare. Trebuie sa va mentineti odihna si apoi sa incepeti o reabilitare adecvata care va permite sa recuperati mobilitatea muschiului . Urmati recomandarea medicala si aplicati cateva dintre aceste sfaturi simple si ieftine pentru a va simti mai bine.
