Exista multe alternative pentru activitati sportive in interior, cum ar fi ciclismul. Practicarea sporturilor „de sala” ofera posibilitatea unei practici regulate de-a lungul lunilor, fara sa va faceti griji cu privire la conditiile meteo. Solutia pentru a ramane in forma in ciuda iernii.
In grup si antrenat de un profesionist pana la muzica captivanta
Acest concept recent de „ciclism” sau „spinning” sau „ciclism” in interior este bine conceput. Implica urcarea pe bicicleta si pedalarea pe loc bineinteles, asa ca fara caderi si chiar poti pedala cu ochii inchisi in momentele de efort intens atat de multe.
Inconjurat de colegii tai, esti sustinut de efectul grupului in timpul efortului. Plecam impreuna, suferim impreuna, terminam impreuna!
Un antrenor specializat va antreneaza intr-o voce dinamica timp de aproximativ cincizeci de minute, pentru a va ajuta sa va dezvoltati efortul. Acesta este interesul evident al orelor de gimnastica , construite de profesionisti in predarea sportului, mental si fizic.
Incepe cursul, grupul „te ia la bord”, antrenorul nu te lasa niciodata sa pleci si muzica te stimuleaza literalmente: motivatia este 200% de la prima clasa.
Echipament foarte simplu
Un maiou, pantaloni scurti si o simpla pereche de adidasi pot fi suficiente pentru prima sesiune. Insa foarte repede, corpul tau iti va trimite semnale cerand un pic mai mult confort.
Evita imbracamintea din bumbac, care retine transpiratia, pentru ca picura din a treia muzica si sunt 8 pentru a incheia sesiunea.
Investeste rapid in pantaloni scurti: daca devii rapid „dependent”, captuseala la nivelul picioarelor va fi foarte apreciata la acest punct esential de contact si frecare cu bicicleta ta. Nu este cea mai eleganta tinuta, dar este eficienta.
In ceea ce priveste pantofii, pentru a-ti oferi siguranta si eficienta maxima in timpul sedintei, idealul este sa alegi pantofi MTB cu crampoane SDP.
Mai presus de toate, ai la indemana un prosop foarte absorbant si o sticla de apa de minim 75 cl: doua lucruri esentiale, pentru ca ridici cotul de indata ce o piesa muzicala este terminata si inainte de a incepe urmatoarea.
Antrenorul te va indruma in reglarea bicicletei , care trebuie sa fie optima si personala: lasa-te ingrijit, dar memoreaza datele care ti se potrivesc, pentru a fi independent in urmatoarea sedinta.
Un curs original si motivant
Clasa de ciclism este compusa ca un adevarat „show” intre scena, reflectoare, iluminare slaba, stroboscop si aer conditionat.
De la incalzire pana la „intoarcerea acasa”, cele 7 pana la 8 melodii ne poarta pe trasee imaginare bine descrise de antrenorul nostru pe masura ce iti maresti „incarcarea”: teren plat, teren deluros, teren mixt, urcusuri, dealuri, sprinturi, moguli, munti , treceri de traversat, coborari…
Un efort pe masura
Ritmul cardiac incepe treptat, pe masura ce mergi: antrenorul si medicul au conceput acest exercitiu pentru tine si esti in siguranta de progresul regulat al efortului de facut.
Sunteti complet autonom in ceea ce priveste variatia sarcinii, adica gradul de rezistenta pe care il impuneti bicicletei prin intermediul unei parghii de strangere pe care o strangeti in functie de energia pe care va considerati capabil sa o consumati. Picioarele si inima reactioneaza instantaneu la aceasta crestere sau scadere a sarcinii. Les Mills „ciclism”, „spinning”, „bicicleta” sau „RPM” este o activitate ultra cardio ! Destul de repede, dupa doar cateva sedinte, vei rafina strangerea in deplina constientizare a obiectivului si progresului tau.
Picioare de gazela si fese ferme
Destul de repede iti vei imbunatati conditia fizica si vei progresa atat la nivel cardiovascular cat si la nivel muscular al corpului inferior care lucreaza si el continuu. De fapt, cvadricepsul, ischiochibial, fesierii si gambele sunt extrem de folositi in timpul acestor sedinte. Asa ca sculptam picioarele si fermam fesierii.
Un super antistres
Efectele asupra mintii sunt extraordinare: aceasta activitate este euforica, prin secretia de endorfine pe care o promoveaza. Totul contribuie: antrenorul, grupul, muzica.
Pe scurt, este activitatea sportiva ideala pentru a incepe anul 2018, la inceputul lunii ianuarie friguroasa, umeda, vantoasa, dupa cateva excese de tot felul, si intr-o perioada de luare a bunelor rezolutii, la indemana tuturor.
Investeste in corpul tau, merita din plin si ti-l va returna!
