Exista o mare varietate de practici de yoga in intreaga lume si uneori este dificil sa diferentiezi intre practici. Daca vrei sa incepi vreodata acest sport, iata sase tipuri diferite de yoga cele mai practicate in Franta pentru a te ajuta sa-l alegi pe cel care ti se potriveste cel mai bine.
Hatha yoga
Hatha yoga este cea mai raspandita practica in Franta si Occident. Se adreseaza tuturor publicurilor. Consta in mentinerea posturilor pentru o perioada lunga de timp pentru a lucra muschii in profunzime. Posturile sunt mai mult sau mai putin complicate in functie de nivelul tau de practica. Controlul respiratiei in timpul posturilor necesita concentrare.
Hatha yoga promoveaza invatarea coordonarii respiratiei cu miscarile. Este o practica care are ca scop imbunatatirea conditiei fizice, a circulatiei energiilor si a sanatatii practicantului sau. Durerea de spate va disparea si flexibilitatea va fi mult imbunatatita.
Ashtanga yoga
Termenul „ashtanga” este o expresie care provine din sanscrita, adica „8 parti” sau „8 principii”. Aceasta yoga este o practica codificata. Posturile sunt insotite de stretching pentru a da energie si forta corpului. Ele sunt efectuate intr-o anumita ordine si devin din ce in ce mai dificile odata cu practica. Principiile de baza ale Ashtanga yoga se bazeaza pe 8 principii esentiale: comportament, autodisciplina, posturi ale corpului, arta respiratiei, stapanirea simturilor, concentrare, meditatie si iluminare.
Ashtanga yoga are mai multe beneficii, inclusiv imbunatatirea flexibilitatii, rezistentei, sanatatii, calitatii somnului si intarirea articulatiilor.
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga este o forma derivata din Ashtanga yoga. Principala sa diferenta vine din faptul ca secventele de posturi nu sunt realizate intr-o ordine precisa. Termenul vinyasa provine si din sanscrita „Nyasa” care inseamna „a plasa”. Este o practica mai dinamica decat Ashtanga, dar se adreseaza unui public mai larg, deoarece este mai putin codificat. Posturile sunt legate pe tot parcursul sesiunii fara a face pauza cu o ordine definita in functie de fiecare dintre yoghini in functie de nivelul practicantilor. Aceasta forma dinamica ofera o posibilitate foarte larga de secvente de postura.
Vinyasa yoga isi propune sa elibereze aburi si sa elimine toxinele. Secventele de posturi vor permite corpului tau sa se sculpteze. Iti vei putea recapata silueta, abdomenul plat, fesele modelate si coapsele definite.
Kundalini yoga
Termenul „kundalini” provine din sanscrita. Reprezinta o doctrina care desemneaza o energie despre care se spune ca este prezenta in fiecare fiinta umana si care ar curge de-a lungul unui canal principal situat in centrul maduvei spinarii in toata coloana vertebrala.
Este o practica holistica care lucreaza pe diferitele planuri ale fiintei din serii bazate pe respiratie, ritm, posturi dinamice sau statice, sunet, relaxare si meditatie. Unii il considera yoga originala.
Kundalini yoga permite lucrul asupra tuturor aspectelor corpului: sanatate, echilibru emotional si dinamism. Este o practica care isi propune sa conecteze trupul si mintea. Se adreseaza tuturor publicului, indiferent daca sunteti incepator sau experimentat in practica dumneavoastra.
Bikram yoga
Bikram yoga a fost creat in anii 1970 de Bikram Choudhury. Principiul este de a inlantui 26 de posturi din hatha yoga, toate intr-o camera supraincalzita care depaseste 40°. Acest tip de yoga se adreseaza unui public sanatos mai ales datorita aspectului sau de autoperfectionare, insa cele 26 de posturi care constituie succesiunea unei sesiuni de bikram yoga sunt accesibile oricui din punct de vedere al nivelului. Motto-ul creatorului este: „Niciodata prea batran, niciodata prea gras, niciodata prea bolnav pentru a face yoga”.
Bikram yoga va ajuta la eliminarea toxinelor datorita transpiratiei intense a unei sedinte de o ora intr-o camera la peste 40° si va reduce durerile de spate. Muschii se vor relaxa imediat ce intri in camera la mai mult de 40°. Sanatatea va fi imbunatatita, silueta va fi mai tonifiata si mai musculara.
Yoga prenatala
Yoga prenatala este o practica de yoga comparabila cu hatha yoga in ritm si recomandata de profesia medicala, in special de moase. A fost dezvoltat de Bernadette de Gasquet, un medic care a revolutionat practica nasterii in anii 1980.
Aceasta este o practica potrivita pentru femeile insarcinate. Este cu siguranta cea mai buna practica sportiva sa astepti sosirea copilului tau. Miscarile urmaresc sa lucreze in jurul pelvisului care este foarte stresat de sarcina si care „se misca” mult. In sinergie cu posturile, se lucreaza la respiratie pentru a deveni constient de corpul tau.
Este o pregatire foarte complementara pentru nastere cu munca moaselor deoarece munca asupra corpului se face in profunzime pentru intarirea planseului pelvin si sustinerea bebelusului in burtica, eliberarea tensiunii musculare si reducerea durerilor.durerile de spate legate de sarcina.
Nu trebuie sa uiti ca, indiferent de tipul de yoga pe care il alegi, va trebui sa fii sarguincios si regulat in practica ta pentru a face progrese, a simti beneficiile yoga si a-ti vedea corpul transformandu-se.
