Ceaiurile si infuziile sunt intotdeauna o optiune buna pentru a completa activitatile noastre de zi cu zi. De exemplu, ele ne pot ajuta sa stam treji, cum este cazul ceaiului negru sau verde, dar ne pot ajuta si sa ne relaxam si chiar sa inducem somnul, asa cum ar fi efectul ceaiului de tei sau ceaiul de musetel. Cu alte cuvinte, in lumea bauturilor putem intalni un spectru larg de efecte cauzate de tipul de ierburi si ingrediente pe care le contin, care fac din ceai sau infuzie cel mai bun aliat intr-un context dat.
In plus, unele ceaiuri si infuzii ajuta, de asemenea, la imbunatatirea sanatatii organismului . De exemplu, ghimbirul, care poate fi folosit ca ceai sau ca infuzie , ajuta la reducerea inflamatiei din organism . Daca aveti dureri musculare sau, in cazul femeilor, dureri de crampe, o bautura cu ghimbir va ajuta la reducerea disconfortului. Pe langa faptul ca acest ingredient este un element de baza al bauturilor detoxifiante.
Si, deoarece bauturile pot avea astfel de efecte asupra sanatatii, ele pot ajuta, de asemenea, la stimularea efectelor exercitiilor fizice asupra organismului , precum si la pregatirea dumneavoastra pentru antrenament . Din acest motiv, va recomandam urmatoarele ceaiuri si infuzii pentru inainte si dupa antrenament.
Ceaiuri si infuzii inainte de antrenament
Pregateste-ti rutina de exercitii cu cateva momente inainte.
Ceai negru
Ceaiul negru este unul dintre cele mai cunoscute pentru potentialul sau de a activa organismul . Acest lucru se datoreaza continutului sau ridicat de teina, o molecula care functioneaza intr-un mod foarte asemanator cu cofeina si care te poate activa la fel de mult ca o cafea buna dimineata. In plus, efectul sau este de obicei prelungit, asa ca se recomanda sa-l bei inainte de o rutina lunga .
Ceai rosu
Asemanator ceaiului negru , ceaiul rosu ofera si energie organismului si te mentine activ, dar are si proprietatea de a promova arderea grasimilor, facandu-l ideal pentru persoanele care doresc sa slabeasca in rutina lor .
Ceai verde
Ceaiul verde este cunoscut pentru capacitatea sa de a accelera metabolismul si de a detoxifica organismul. Il poti lua inainte de exercitiu, astfel incat activitatea metabolismului tau sa fie si mai mare. In plus, iti va oferi energie pentru rutina ta . De parca nu ar fi de ajuns, stiati ca ceaiul verde este folosit si in rutinele de ingrijire?
Matcha
Matcha este practic un alt tip de ceai verde , dar poate fi facut cu un gust putin mai dulce. Puteti chiar sa adaugati lapte si sa faceti o bautura dulce delicioasa, care va va oferi energie , ajutand in acelasi timp la accelerarea metabolismului si la detoxifierea organismului.
Infuzie de castraveti
Castravetele este o optiune excelenta pentru a da putina aroma apei pe care o bei inainte de a te antrena fara a fi nevoie sa adaugi mult zahar sau carbohidrati. De asemenea, castravetele este bun pentru digestie si pentru imbunatatirea metabolismului.
Ceaiuri si infuzii dupa antrenament
Relaxati muschii dupa sport.
Ceai de musetel
Musetelul este unul dintre cele mai bune ingrediente naturale pentru a reduce inflamatia. Deci, dupa un antrenament , includerea musetelului intr-un ceai este o modalitate excelenta de a va relaxa muschii si de a va pregati sa va odihniti.
Ceai alb
Ca si ceaiul verde, ceaiul alb are o cantitate mare de antioxidanti, ceea ce ajuta la refacere, dar cu bonusul in plus ca ofera o usoara stimulare organismului , deoarece contine foarte putina teina. Puteti profita de acest lucru in cazul in care ati terminat exercitiul , dar mai aveti cateva lucruri de facut mai tarziu.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este recomandat in special daca faci o rutina cu greutati grele . Acest lucru se datoreaza faptului ca ghimbirul ajuta la reducerea inflamatiei musculare si la reducerea durerii, chiar si pe cea pe care o puteti simti a doua zi dupa exercitiu , deoarece ajuta si la regenerarea musculara.
Infuzie de rozmarin
Rozmarinul reduce, de asemenea, inflamatia, asa ca ofera un exemplu similar cu cel al ghimbirului. In plus, puteti profita de el in uleiuri si va puteti masa dupa exercitiu pentru a termina relaxarea muschilor .
Infuzie de afine
Afinele sunt excelente pentru detoxifierea organismului. Au un continut ridicat de antioxidanti, care previne stresul oxidativ si, de asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei. Cu ele poti face o infuzie delicioasa si astfel sa te odihnesti dupa efort .
