Fitness-ul nu este despre ceea ce poti pierde. Este vorba despre ceea ce poti castiga.
La sase saptamani dupa nasterea celui de-al doilea copil, am avut un moment de socoteala care a schimbat pentru totdeauna ceea ce apreciez la exercitii fizice.
M-am asezat in sala de asteptare a ginecologului meu, uitandu-ma la formularul de admisie verde fluorescent de pe clipboard-ul din poala. Am incercat sa citesc pagina cu ochii inlacrimati, in timp ce bebelusul meu dormea linistit pe scaunul de masina de langa mine.
Te simti adesea anxios, furios sau trist fara un motiv intemeiat?
Esti in stare sa astepti cu nerabdare ziua de maine?
Ati avut vreodata ganduri de vatamare asupra dumneavoastra sau a copilului dumneavoastra?
Primul meu instinct a fost sa mint. Dar in spatele zgomotului constant al gandurilor anxioase, am auzit o voce mica si linistita in capul meu: Fii sincer , se spunea.
Pana in acel moment, nu am putut recunoaste ceea ce stiam in inima mea ca este adevarat: ma luptam cu depresia postpartum.
Mi-au strigat numele si am intrat in clinica. Cand doctorul meu a intrat in camera, a intrebat: „Deci ce mai faci?”
Inainte sa pot raspunde, portile au izbucnit. Marea de anxietate care ma inghitise saptamani intregi a inundat camera si am plans necontrolat.
Doctorul meu m-a privit in ochi si s-a indreptat calm cu mine. Ea a spus: „Cred ca s-ar putea sa aveti depresie postpartum. Cum te simti cand incepi niste medicamente?”
Stiam ca trebuie sa caut un tratament, dar am vrut sa incep cu harul meu salvator incercat si adevarat: miscarea.
Acum, nu ma intelege gresit. Depresia postpartum este un diagnostic foarte serios si, in unele cazuri, medicatia este cel mai bun curs de tratament, fara indoiala. Am stiut ca. Dar stiam, de asemenea, ca activitatea fizica nu poate decat sa-mi inceapa recuperarea.
Inca nu mi se daduse aprobarea medicala pentru a relua exercitiile si, ca instructor de Pilates, dansator si aventurier in aer liber, miscarea a fost intotdeauna forma mea preferata de ameliorare a stresului. A fi autorizat sa faca miscare a fost cheia sanatatii mele mintale. Pentru prima data, mi-am dat seama ca nu doar corpul meu era cel care tanjeste la miscare; era si creierul meu.
I-am raspuns: „Ce zici de exercitii? Pot sa ma mut inca? Pot sa merg, sa alerg, ceva?”
Doctorul meu i-a scos blocul de reteta si a inceput sa scrie. „Exercitiu, 30 de minute in fiecare zi”, a scris ea. Ea a rupt scenariul de pe bloc si mi l-a inmanat.
„Hai sa incercam”, a spus ea. „Dar o sa te sun sa te inregistrezi. Daca nu este suficient, vom incerca medicamentele.”
A doua zi, mi-am siret bocancii de drumetie, am pus cainele in lesa, mi-am legat copilul intr-un carucior si am plecat in zapada proaspat cazuta pentru o plimbare. Fiecare pas a fost considerat terapeutic. In cele din urma, imi miscam corpul din nou, respirand aer curat. Gandurile necinstite care imi zdranganeau in creier au inceput sa cada in linie cu ritmul pasilor mei.
Cu fiecare pas, mintea mi s-a linistit, concentrandu-se mai mult pe felul in care se simtea corpul meu in acel moment prezent decat pe frica care ma tinea treaz noaptea. Corpul meu inca se vindeca si m-am miscat incet, intentionat. Am simtit ca mi se trezesc muschii. Nu eram nici pe departe aproape de conditia mea fizica de varf, dar nu conta.
Ma mutam si asta a fost suficient.
Nu ma gandeam sa „slabesc bebelusul” sau sa ma imping sa realizez. Ma gandeam doar sa-mi limpezesc capul, pas cate un pas.
Incet, incet am urcat pe acel deal si am stiut ca era inceputul recuperarii mele.
La acea vreme, nu aveam idee ca aceasta experienta va avea atat de impact. Privind in urma, stiu ca, pentru prima data, ma imbarcam intr-o calatorie de fitness motivata de ceea ce stiam ca voi castiga – o perspectiva mai buna, o dispozitie mai buna si un somn mai bun – in loc de ceea ce credeam ca trebuie sa pierd.
De prea multe ori incepem sa ne antrenam pentru ca nu ne place ceva la noi. Prea des, incepem sa ne antrenam cu vocea unui critic interior in cap, spunandu-ne ca nu suntem suficient de puternici, nu suficient de slabi, nu suficient de motivati. Simtim ca vom fi mai multi daca pierdem .
Cu toate acestea, inceperea unei calatorii de fitness pentru a linisti acel critic interior, mai degraba decat a-l linisti, are ca rezultat de obicei frustrare, dezamagire si angajamente esuate. Ne batem pe noi insine mental si fizic, lucrand impotriva corpului nostru, incercand sa le facem sa se conformeze unui standard al designului altcuiva. In mod inevitabil, ingreuneaza calatoria.
In schimb, ceea ce am descoperit a fost ca eram mai capabil sa vad tot ce mi-ar putea oferi exercitiul atunci cand am inceput intr-un loc de acceptare.
O calatorie de fitness de succes necesita sa te intalnesti exact acolo unde te afli acum, aplecandu-te spre cum te simti in loc de cum arati. Din aceasta perspectiva, vei putea profita de beneficiile lucrului cu corpul tau si nu impotriva lui.
In curand, si uneori fara sa-ti dai seama, vei ajunge sa apreciezi tot ceea ce esti capabil, chiar si atunci cand ai inceput.
O mare parte din povestea mai ampla de fitness se refera la pierderea in greutate si asteptarile nerealiste, dar credem ca fitnessul este mult mai mult. Cand va miscati intr-un mod care va simti bine, va veti imbunatati sanatatea mentala si fizica, perspectiva, increderea si curajul – si acesta este doar inceputul. Pentru ca atunci cand gasesti miscarea care te misca, vei dori, in mod natural, sa continui ani de zile.
Indiferent daca sunteti un atlet cu experienta sau pur si simplu curioasa de exercitii fizice, va vom intalni acolo unde va aflati in calatoria dvs. de exercitii si va vom ajuta cu obiective de fitness atinse, in viata reala, care functioneaza cu stilul dvs. de viata.
Fitness-ul este pentru fiecare organism si cream un spatiu digital in care toata lumea poate gasi sprijinul si resursele de care au nevoie. Si in timp ce suntem la asta, vom contesta ideea ca „potrivirea” arata intr-un anumit fel.
La fel ca tine, cand vine vorba de fitness, incercam sa o potrivim in orice mod putem.
Viata este ocupata si o intelegem. Cu toate acestea, pentru a beneficia de beneficiile exercitiilor fizice, nu aveti nevoie de un abonament scump la sala sau de tone de timp suplimentar. Corpul tau, spatiul de miscare, o poteca in aer liber si doar 22 de minute sunt cu adevarat tot ceea ce ai nevoie pentru a te mentine la un plan de „miscare mai mult”.
De ce 22 de minute? Ei bine, este recomandat sa facem 150 de minute de exercitiu moderat pe saptamana.
Impartiti asta la 7 si asta inseamna aproximativ 22 de minute pe zi.
Adesea, cele mai mari doua obstacole care stau in calea unei forme mai bune sunt timpul si increderea.
