Jojo iti da reteta detoxifierii dupa sarbatori!

Jojo, una dintre cele mai frumoase vedete romance, stie cat de grea este perioada sarbatorilor pentru silueta noastra. Iata care sunt sfaturile solistei pentru o detoxifiere ca la carte dupa mesele imbelsugate de sarbatori.

„Incepe sa citesti aceste randuri cu un pahar de apa langa tine. Daca reusesti sa il bei pana cand ajungi la final inseamna ca deja ai facut primul pas catre detoxifiere.

Dupa sarbatori ramanem cu amintiri frumoase insa si cu amprenta meselor copioase pe care le-am avut alaturi de cei dragi.
Amestecul ametitor de alimente variate, carbohidrati si proteine, ne impiedica digestia sa functioneze corect si ne bombardeaza organismul cu toxine. Iata de ce avem nevoie de cateva zile in care sa trecem printr-un proces de curatare. Ne vom simti mai bine dupa si putem porni in noul an cu un zambet luminos si un trup sanatos.
Detoxifierea poate sa ne faca ochii si pielea sa straluceasca insa poate face si mai mult decat atat: poate sa ne dea mai multa energie, sa ne imbunatateasca digestia si sa ne ajute sa scapam de cateva kilograme.
Scopul oricarui plan de detox este sa curete organele care detoxifica organismul – ficatul, rinichii si intestinul subtire, sustinandu-le si imbunatatindu-le functionarea.

Cum sa incepi

Verifica-ti programul si vezi daca mai ai planificata in perioada urmatoare o alta vizita sau petrecere care ar putea sa-ti impiedice planul de detoxifiere. Orice masa deja planificata te va face sa renunti.
Unii oameni s-ar putea sa aiba diverse reactii in primele zile la procesul de curatare care sa include dureri de cap sau usoare migrene si o digestie accentuata. Aceastea dispar in mod normal dupa 24-48 de ore.

Alimente de evitat

• Alcool
• Tigari
• Produse lactate (cu exceptia iaurtului natural, neindulcit – iaurtul facut din lapte de capra este si mai usor digerabil)
• Zahar, miere sau alti indulcitori
• Cafea
• Carne grasa
• Cereale: paine, biscuiti, prajituri, paste, orez ( cu exceptia orezului brun)
• Fructe uscate

Alimente bune

• Fructe proaspete
• Legume proaspete
• Peste proapat sau  la conserva in ulei de masline sau apa
• Carne slaba rosie sau pui ( fara piele) de doua ori pe saptamana
• Fasole, linte si naut uscate sau din conserva
• Oua, preferabil bio
• Ulei de masline (preferabil extravirgin)
• Nuci crude, nesarate, macademia, de padure, caju
• Seminte crude, nesarate de susan, dovleac sau floarea soarelui
• Ceai verde, ceai alb sau ceai negru slab, decofeinizat
• Apa – de la unul la trei litri pe zi

Plan de detox pentru urmatoarele sapte zile

1. Sucul de lamaie de dimineata – e o metoda veche care insa functioneaza si ajuta digestia sa se reporneasca si organismul sa se curete.
Sucul de la o jumatate de lamaie se adauga intr-o cana cu apa fierbinte si se bea dimineata inainte de micul dejun.

2. Alimente crude – incercati sa gatiti cat mai putin si sa consumati toate alimentele crude pentru ca au un continut ridicat de enzime si substante nutritive.

3. Bauturile – incercati sa consumati trei litri de lichid in fiecare zi. Asta va sustine detoxifierea rinichilor. Alegeti intre apa plata, sucuri de fructe si legume si ceaiuri.

4. Stimularea circulatiei – inainte de dus puteti folosi o perie din fibre naturale sau o lufa pentru un masaj usor al pielii care va stimula circulatia. Apoi faceti dusul si incheiati-l cu un jet de apa rece pentru cateva secunde care va ajuta de asemenea procesul de detox.

5. Mestecatul – mestecati de 10-12 ori inainte de a inghiti. Asta va imbunatati digestia si creeaza un sentiment de satietate, asa ca veti manca mai putin.

6. Miscare zilnica – Incercati sa faceti miscare zilnica si nu orice fel de miscare ci ceva care sa va faca sa transpirati pentru a elimina toxinele. Alergare, sa urcati o panta, abdomene etc.

7. Detox pentru minte – in timp ce va detoxifiati organismul, e bine sa lucrati pentru a va curata si mintea. Incercati sa va eliberati mintea de orice 15 minute pe zi. Ascultati-va respiratia si incercati sa va ganditi numai la lucruri frumoase. Imaginati-va o poiana verde, plina de flori, valurile marii, rasaritul, orice va poate aduce o stare de echilibru si liniste interioara”, a scris Jojo pe blog.