Stiti acea senzatie placuta pe care o simtim imediat dupa o sesiune de antrenament? Uneori, chiar si atunci cand nu suntem suficient de motivati sa facem exercitii fizice sau sa depunem eforturi fizice, perspectiva de a simti un amestec de implinire si satisfactie ne poate indemna sa ne miscam mai mult si sa ne antrenam. Acest concept se numeste fitness si devine din ce in ce mai important in salile de sport si cursurile de sport.
Dar ce este exact fitness-ul si care sunt beneficiile acesteia?
Ce este fitness-ul
Termenul de „fitfullness” pleaca de la conceptul de „ mindfulness ” , adica o atitudine speciala care, daca este bine dezvoltata, ne ajuta sa traim in prezent, alungand grijile, gandurile negative si atitudinile de judecata fata de noi insine.
Cei care practica mindfulness folosesc tehnici de meditatie si ingrijire corporala: nu atat pentru nevoi estetice, cat pentru propria lor bunastare si pentru a infrunta prezentul cu mai multa energie, pozitivitate si proactivitate .
Fitness-ul se incadreaza exact in acest concept, propunandu-se ca disciplina sportiva care ii stimuleaza pe cei care o practica sa atinga o stare de bine psihofizica, printr-un mix de activitati precum dans , yoga , pilates , stretching , trekking si o varietate de echipe. sport.
Nu conteaza atat de mult ce activitate fizica sau combinatie de exercitii se alege, ci mai degraba faptul ca sportul practicat reflecta preferintele noastre si este capabil sa genereze distractie, satisfactie si relaxare.
Cum ne poate face sportul fericiti?
Majoritatea dintre noi suntem constienti de ceea ce se intampla cu corpul atunci cand ne antrenam, din punct de vedere fizic: ne tonificam muschii si ne imbunatatim rezistenta, ne intarim oasele si suntem capabili sa dormim mai bine. Cand vine vorba de creierul si starea noastra de spirit, totusi, legatura dintre sport si bunastarea mentala nu este atat de clara. De fapt, atunci cand ne antrenam, creierul recunoaste efortul ca fiind o cauza a stresului. Presiunea din inima creste si creierul crede ca suntem intr-o situatie periculoasa sau ca fugim de ea.
Pentru a ne proteja de stres, corpul nostru elibereaza o proteina numita BDNF (Brain Neurotrophic Factor). BDNF are efecte protectoare si chiar reparatorii asupra neuronilor de memorie si actioneaza ca un „comutator” de resetare. Acesta este motivul pentru care adesea ne simtim atat de calmi si multumiti la sfarsitul unei sesiuni de antrenament.
In acelasi timp, creierul elibereaza endorfine si serotonina , substante chimice care contracareaza stresul, cu scopul de a minimiza disconfortul fizic si psihic cauzat de efort, blocand senzatia de oboseala si generand euforie .
Deci BDNF, eliberarea de endorfine si serotonine, este motivul stiintific pentru care exercitiile ne fac sa ne simtim atat de bine, mai ales atunci cand sunt facute cu atentie si intentionat.
Principalele beneficii ale fitnessului
Putem spune ca fitness-ul aplica asupra corpului si energiei beneficiile pozitive ale mindfulness-ului, fara a lasa totusi deoparte bunastarea mentala si psihologica a persoanei: intr-adevar, in aceasta disciplina cele doua aspecte se reunesc si coopereaza intre ele.
Daca datorita mindfulness ne putem concentra pe constientizare si imbunatatirea abordarii noastre fata de prezent si lume, fitness-ul transfera si asupra corpului acest obiectiv de bunastare generala , exploatand beneficiile stiintifice ale sportului despre care am vorbit mai sus.
Dedicand timp si efort unui amestec de discipline si activitati fizice care ne plac si care ne fac sa ne simtim bine, vom garanta organismului nostru numeroase beneficii pentru sanatate si vom experimenta o imbunatatire a dispozitiei datorita endorfinelor si serotoninei, precum si a unei substante semnificative. reducerea stresului , dat fiind ca sportul determina o scadere a nivelului de cortizol.
Exercitii pentru a obtine fitness
Cand vrei sa atingi o stare de fitness prin activitate fizica exista doua recomandari generale:
- consecventa , deci angajamentul de a se dedica acestui mix de discipline in mod regulat si periodic, pentru a obtine beneficii si rezultate;
- constientizarea faptului ca fitness-ul nu este conceput pentru cei care vizeaza doar fitness-ul fizic, ci este ideal pentru cei care doresc sa se distreze , sa se relaxeze si sa atinga o stare de bine, dincolo de cresterea masei musculare.
Este deci esential ca mixul de sporturi ales de cei care doresc sa practice fitness sa fie placut si sa reflecte gusturile persoanei. Exercitiul fizic nu trebuie trait ca o constrangere, ci mai degraba ca distractie si „rasfat” fata de sine.
Cele mai recomandate sporturi pentru atingerea fitnessului sunt urmatoarele, in virtutea faptului ca nu sunt neaparat competitive si competitive, ci mai degraba relaxante:
- yoga;
- pilates;
- Eu inot ;
- drumetii montane;
- dans;
- alpinism.
Sfatul este sa desfasurati aceste activitati daca este posibil in aer liber si in compania prietenilor sau a persoanelor de incredere, pentru a creste si mai mult sentimentul de placere, bunastare si satisfactie generat de sport.
Pentru cei care practica sport in mod regulat, poate fi util sa se inscrie la o politica precum UniSalute Fisioterapia . Aceasta solutie permite, in caz de accident, acoperirea costurilor de spitalizare si kinetoterapie, precum si accesarea preturilor reduse pentru vizite si analize.
