– Tuse
– Congestie nazala
– Durere de gat
– Stranut
– Lacrimarea ochilor
– Durere de cap ușoara
– Oboseala ușoara sau dureri
– Febra sub 39 de grade
Remedii naturiste pentru raceala
In continuare sunt prezentate unsprezece dintre cele mai populare remedii naturale pentru prevenirea si tratarea racelii. Pe langa aceste remedii, si anumite alimente pot ajuta la stimularea sistemului imunitar.
1) Pastilele cu zinc
Zincul este un mineral esential pentru mai mult de 300 de enzime din corpul nostru. Se gasește in mod natural in produsele alimentare precum: carne, ficat, fructe de mare si oua. Doza zilnica recomandata este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru barbati, o cantitate gasita in multivitaminele tipice.
Mai multe studii au constatat ca zincul a ajutat la reducerea duratei simptomelor racelii cu trei pana la patru zile (mai ales daca luati pastile cu zinc in termen de 24 de ore de la apariția simptomelor). Zincul a redus si severitatea simptomelor. Problema este ca multe dintre aceste studii au fost prost concepute, asa ca sunt necesare mai multe studii bine concepute.
Pastilele cu zinc impiedica inmultirea virusului racelii si impiedica capacitatea virusului de a intra in celulele nasului și ale gatului.
Pastilele cu zinc folosite in studii conțineau un minim de 13,3 mg de zinc si au fost luate la fiecare doua ore in timpul zilei, imediat dupa debutul simptomelor racelii. Studiile care au considerat ca zincul este ineficient probabil au folosit o doza prea mica de zinc sau pastilele au avut indulcitori care reduc eficacitatea zincului, cum ar fi acidul citric (gasit in citrice), acidul tartric, sorbitolul sau manitolul.
Pastilele cu zinc conțin, de obicei, fie gluconat de zinc, fie acetat de zinc, oferind 3,3 mg de zinc elementar in fiecare pastila. De obicei, se recomanda sa luati o pastila la fiecare 2-4 ore in timpul zilei, cu un maximum de 6-12 tablete pe zi.
Efectele secundare ale zincului pot include greața și un gust neplacut in gura. Pastile cu zinc nu sunt recomandate pentru prevenirea racelilor sau pentru folosirea pe termen lung, pentru ca suplimente de zinc in exces pot interfera cu absorbția cuprului și puteti suferi de o deficienta de cupru.
2) Vitamina D
Exista unele dovezi care sugereaza ca persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D pot avea un risc mai mic de a raci.
3) Astragalus
Radacina de astragalus a fost folosita de mult timp in medicina tradiționala chineza pentru a intari imunitatea și pentru a preveni racelile si gripa. Studiile au descoperit ca astragalus are proprietati antivirale si stimuleaza sistemul imunitar, deși nu au existat studii clinice care sa examineze eficacitatea pantei astragalus impotriva racelilor asupra oamenilor.
Astragalusul este un antioxidant și este sugerat si pentru bolile de inima.
Astragalusul poate fi gasit sub forma de capsule, ceai, radacina uscata sau extract in magazinele de specialitate sau in magazinele cu plante medicinale chinezesti.
Iarna se recomanda un bol de supa fiarta cu radacina de astragalus o data sau de mai multe ori pe saptamana pentru a preveni racelile.
Astragalus poate crește eficienta medicamentelor antivirale (de exemplu: aciclovir sau interferon), agravand astfel posibilele efectele secundare ale acestor medicamente (cum ar fi insuficienta renala și alte efecte secundare).
De asemenea, astragalusul poate contracara medicamentele care suprima sistemul imunitar, cum ar fi ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) sau corticosteroizii, poate duce la scaderea glucozei din sange si poate poate crește efectele medicamentelor pentru diabet sau tensiune arteriala.
4) Usturoiul
Usturoiul este unul dintre cele mai populare tratamente babesti pentru raceala. In multe culturi se folosesc supe de pui cu mult usturoi, se bea o bautura facuta cu usturoi zdrobit sau, pur si simplu, se mananca usturoi crud pentru tratarea racelii.
Alicina este considerata a fi compusul chimic din usturoi care lupta impotriva racelii, deoarece s-a demonstrat ca are proprietați antibacteriene și antifungice. Alicina ii da usturoiului gustul sau distinctiv si iute. Pentru a maximiza cantitatea de alicina, usturoiul proaspat trebuie sa fie tocat sau zdrobit. Alicina este disponibila si sub forma de pastile.
Intr-un studiu care a implicat 146 de persoane, participantii au primit fie un supliment de usturoi, fie un placebo timp de 12 saptamani, intre lunile noiembrie și februarie. Oamenii care au luat usturoi au redus riscul de a raci. De asemenea, studiul a constatat ca usturoiul reduce timpul necesar pentru vindecarea racelii. Mai multe cercetari sunt necesare pentru a corobora aceste rezultate.
Usturoiul are cateva efecte adverse posibile și preocupari in ceea ce priveste siguranța.
Respiratia urat mirositoare este, probabil, cele mai frecvent efect secundare, dar au fost raportate si: amețeli, transpirație, dureri de cap, febra, frisoane si rinoree. Cantitațile mari pot irita gura sau pot provoca indigestie.
Suplimentele de usturoi ar trebui sa fie evitate de persoanele cu tulburari de coagulare, nu trebuie luate cu doua saptamani inainte sau dupa o intervenție chirurgicala, de oamenii care iau medicamente pentru subtierea sangelui, cum ar fi warfarina (Coumadin), sau de oamenii care iau suplimente care afecteaza coagularea sangelui, cum ar fi vitamina E sau ginkgo.
Usturoiul poate reduce nivelul de glucoza din sange și poate crește eliberarea de insulina, așa ca ar trebui sa fie folosit cu prudența de catre persoanele care iau medicamente care scad glicemia. Persoanele alergice la plantele din familia liliaceelor (inclusiv ceapa, prazul si arpagic) ar trebui sa evite usturoiul. Femeile gravide ar trebui sa evite usturoiul sub forma de supliment, deoarece acesta poate crește riscul de sangerare.
